kiedy cardio

A kiedy nogi? pewnie w trakcie cardio się zrobią ;-D napisałeś, że używasz ciężarów submaksymalnych po czym piszesz że robisz klatkę na jednym obciążeniu 70kg 10-8-6 tak spada Ci siła w trakcie jednego ćwiczenia że nie jesteś w stanie dołożyć nawet 5kg czy wycisnąć więcej powtórzeń niż 6? no i podpisuję się pod postami wyżej - micha, micha i [...]

[...] który tu napisałam tyczy się tygodnia, nie ładowania. Co do treningu to po południu 3 razy w tyg siłowy (tutaj dodaje ćwiczenia na brzuch), rano 6 razy w tyg cardio. W dni kiedy nie macham hantalami robię pompki. Czemu jest to misz-masz? Wygląd no wiadomo że nie mam tyle mięśni co ta laska po lewej, raczej jak ta po prawej ale jakieś tam zarysy [...]

Ostatnie pytanko :). Mam tak, że po mocnym treningu odpadam z sił kiedy zaczynam robić cardio. Po np 3 minutach rowerka czuję mega zmęczenie i muszę zmieszać poziom i wręcz nie kręcić tymi pedałami. Czy to będzie spowodowane niskim poziomem wegli (około 250g)?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Madziulka 1992 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy na siłowni, wcześniej 6 miesięcy trening z gumami/gimnastyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 51 cm [...]

[...] Może miałaś za krótką przerwę? Bo np. robienie tabaty 2 razy w tygodniu to już jest dużo. Poza tym sam cf też daje dobre rezultaty. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-12 14:58:44 Przeważnie praca:odpoczynek 1:1 lub 1:2. Jak trenuję cf to jedyne co wypada kiedy mam czas to cardio, HIITa mam nadzieję, że już nie będę musiała nigdy robić :-P

Przeważnie praca:odpoczynek 1:1 lub 1:2. Jak trenuję cf to jedyne co wypada kiedy mam czas to cardio, HIITa mam nadzieję, że już nie będę musiała nigdy robić :-P No to to już był mocny HIIT, szczególnie ten 1:1. To zależy co kto lubi, jedna osoba będzie lubiła krótkie mocne treningi, ktoś inny dłuższe i średnio albo średnio-wysoko intensywne. [...]

[...] udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, wyczulisz się na insulinę, same plusy. Kolejna rzecz, spójrz sobie na moje profilowe zdjęcie. Też miałem kiedy 106 kg, mnóstwo siły i wydawało mi się, że jest elegancko. Na wycince czułem się mały jak kupa, do tego ciągle żałowałem - do momentu aż przyszły pierwsze efekty. Teraz [...]

W takim sensie, że byłem na 3500 i zbijałem do 2500 ;) Kiedy zrobiłem 15kg w 1,5 miesiąca jakoś 3 lata temu to miałem jakoś 2000kcal z treningiem 3x + cardio. Nie wiem jak wtedy funkcjonowałem, ale z pączka 92kg do 77kg. Później podbiłem kalorie i dłuuugo trzymałem się 85kg.

Kaloryka ustalona przez jednego z najlepszych Polskich ciezkich.dodam ze tryb zycia/praca w mare ruchu jest i rzdko kiedy schodze ponizej 15tys krokow. To czy ktoś jest jednym z najlepszych ciężkich to jedno,a to czy jest dobrze ustalone to drugie Mnie tez prowadził jednen z ambasadorow sfd,który sukcesy ma...na końcu redukcji gdzie do żadnych [...]

Pytanie do was - co robicie (jakie ćwiczenia) kiedy w kalendarzu jest CARDIO? Pytam bo nie znalazłem w tych instrukcjach opisu czegoś konkretnego i zastanawiam się czy nie będzie różnicy jeśli np poskacze te 30 czy 40 min na skakance, pobiegam etc.

[...] 2 30 sierpnia, zwycięzca Bader Feijao nie ma sensu, zwycięzca Lil Nog Rumble za późno ta walka trochę, Glover i Evans tylko ma sens, ale Evans kontuzjowany nie wiadomo do kiedy z resztą k***a Evans imo przegrał walkę z Hendo (bez TRT wtedy był) i z Lil Nogiem przegrał a pokonanie Sonnena hmm. Evans już wypalony, ok stylistycznie o wiele lepsze [...]

[...] i spokojnie można go sobie odpuścić. Jednak przy odpowiedniej formie jego prowadzenia też może mieć swoje miejsce w planie treningowym. Jeśli znasz umiar, wiesz kiedy, w jakiej formie i jak czesto go wykonywać to z pewnością nie musisz się martwić tym, że spowolni Twoj metabolizm, wywoła adaptację, czy w jakikolwiek inny sposób [...]

Najpierw ogarnij dietę, bez tego możesz biegać do śmierci i nic z tego nie będzie. Mnóstwo ludzi robi ten błąd. Dieta + trening siłowy, bieganie i inne cardio na trzecim miejscu. I może jednak skocz na trening do klubu, bez spinania się, zobacz czy to dla ciebie. Spróbuj, najwyżej się przekonasz że akurat tu nie chcesz, ale może będzie odwrotnie. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: afritimal WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 3 miesiące, ale to głównie było cardio i treningi ogólnorozwojowe z Youtube'a ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 86 OBWÓD [...]

Dzięki obliques chyba faktycznie zakupie odżywkę. Kiedy najlepiej ją pić, po treningu? wczorajszy trening: 10 min bieżnia 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x20 25kg 2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 2x20 15kg 3.ginekolog-przywodziciele 2x20 20kg 4.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x20 15kg 5.Unoszenie bokiem [...]

[...] do jego przygody z Fedorem to się nie chce mi już gadać, jak ktoś wierzył jeszcze wtedy, że fedor jest super nie do pokonania, nr1 hw itd. to kończę dyskusje. Czy dali dobra walkę i czy dobrze się w niej prezentował przeciwko fedorowi który kiedy teraz dostaje lanie od prawdziwych solidnych zawodników to już zależy kto jakie standardy przyjmuje.

czyli alfa cardio może być tak? i HIIT jeszcze? a aero wtedy kiedy będzie mniej powera?

Aeroby/interwały są w celu redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha. Cel jest ciekawy, ale możliwy. Sam byłem tak samo zdziwiony jak ty, kiedy to mój kolega trenując sukcesywnie cardio, robiąc treningi na masę zgubił 5kg, powiększając bicepsa z 41 do 44,5cm (po treningu). Oczywiście dietę miał wg. mnie raczej redukcyjną. Śmiałem się początkowo, że [...]

ja robilem cardio po nogach i teraz trzeci dzien mam zakwasy. musialem wolne w pracy brac . do teraz mam problemy z nimi bo wszystko boli. ciekawe kiedy to minie ostatecznie

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]